Проснуться спозаранку — полпроблемы. Вторая её половина — настроить тело на плодотворное сотрудничество с мозгом. У каждого свой вариант решения: кто-то кидается к кофеварке, кто-то воет под холодным душем, кто-то гантели тягает, вдохновляясь танцующими поп-телами на телеэкране. Стоп! А может, что-то в этом перечне все-таки лишнее?
Давайте попробуем разобраться вместе с нами.
Совет любителям качать поутру железо: берегите силы. Зарядка должна бодрить, а не плющить еще не проснувшийся толком организм. Штанга же, пусть даже и любимая, транжирит драгоценную энергию. Другое дело легкая гимнастика (повороты, наклоны, приседания — и все без нагрузки). Она разминает затекшие с ночи суставы, заодно повторяет движения, которые придется выполнять в течение дня. И таким образом подсказывает организму, что его ждет в ближайшие часы.
Рекомендация фанатам кроссов на рассвете. Все больше исследователей склоняются к мысли, что пробежка с утром все-таки не дружит. Во-первых, повышается уровень гормона кортизола, подавляющего активность иммунной системы. Во-вторых, снижается содержание тестостерона. Да так, что не восстанавливается даже во время отдыха. Для женщин, понятное дело, это не такая уж и проблема, а вот у мачо вся горячесть угасает. Поэтому настоящие мужики бегают после работы, в сумерках. И не только за пивом.
Кстати о душе (в смысле, водных процедурах). Контрастное брызганье в стиле «горячо-холодно» — не самое лучшее развлечение на заре. Потому что стресс. Прибавьте к нему противное дребезжание будильника, поиски левого тапка, с вечера залетевшего под кровать, а также душераздирающее соло любимой кошки у холодильника… В общем, не удивляйтесь, почему вы весь день чувствуете себя так, как гремлин на сковородке.
Намек любителям диет: не забываем заглянуть на кухню. Идти голодным на работу (учебу, свидание с любимой паспортисткой) настоятельно не рекомендуется. Организм последний раз подкреплялся часов 10 назад. Пахать же нужно уже СЕЙЧАС. Так что перекус все-таки не помешает. Можно обойтись минимумом: чаем с парой бутербродов или мюслями, залитыми молоком.
|
