Хочу поделиться с вами некоторыми полезными советами: Чтобы кожа не была сухой и грубой, не имела бледной, болезненной окраски, необходимо есть витамины, лучше свежие, которых много во фруктах, овощах, салатах, фруктовых соках.
Витамин А - содержится в овощах и фруктах красной или желтой окраски: морковь, дыни, помидоры, а также шпинат, салат, зеленый горошек, щавель, зеленый лук, творог, печенка, яйца, очень много в рыбьем жире. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не моют очень горячей водой.
Витамин В1 - дрожжи, печенка, грибы, темное тесто. Витамин В2 - дрожжи, печенка, грибы, молоко, сыры, овощи.
Витамин В2 растворяется в воде, поэтому лучше варить в небольшом количестве воды, и разлагается на свету.
Витамин С - картофель, квашенная капуста, лимон, боярышник, шиповник. Боярышник содержит также витамины А, В, D. Очень полезна настойка шиповника.
Витамин D - яйца, масло, сметана, молоко, грибы, рыбий жир
У кого есть другие варианты?
