MILEDY-милые леди Trustlink_468x60
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Miledy
Меню сайта
Женские темы
ЗдоровьеДиеты
Женские секретыЕго глазами
Любимая работаОН и ОНА
Интимный разговорМода
МужчинамНаши дети
Полезные советыТаинственное, неведомое
На досуге
Интересное
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

Как быстро привести попу в форму?

Скоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат-идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Категория: Полезные советы | Добавил: дымытч (19.12.2009)
Просмотров: 2088 | Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0





Смотрите также другие статьи>>>

Как првильно зачать ребёнка
Проблемы в сексуальной жизни нарушают твой биоритм...
Чего хочет женщина
Секс стоя-самая эффективная диета
Курортный роман-погуляли и разбежались?!
Как правильно ссориться влюбленным
Чему стоит научиться у проституток
Одна из причин – почему мужчины изменяют
Женский секс глазами мужчины
10 самых романтических предложений руки и сердца
Маленький гигант большого секса
Как приготовить торт с ромом (умора)
Секс - диета!
Золотистый цвет кожи круглый год? Чрезмерное увле...
Давай сделаем это по-быстрому
Почему некоторые мужчины не хотят жениться
Идеальный муж и любовник
Ты пахнешь морем
Что вы должны знать, если завтра вас уволят?
Если бы мужчины вели женские журналы
Как правильно выбрать любовника






Смотрите также рецепты->>>-
Корзиночки с икрой и сыром
Творожный торт с клубникой
Салат из запеченных овощей
Роллы с семгой
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Жульен из раков
Салат "Греческий"
Картофель в горшочке с мясом
Салат из креветок
Рагу из грибов с курицей
Французский луковый суп
Курица в дижонском соусе
Кордон Блю из курицы
Террин из кролика
Кофейно- апельсиновый ликер
Коктейль Дайкири из маракуйи
Коктейль Мартини Блю мун
Новый год
Рыбный салат с рисом и шафраном
Салат "Цезарь"
Торт «Санчо»
Коктейль Мимоза
Сэндвичи с курицей
Рулет из творога со сладкой начинкой
Шоколадная мечта
Новогодний стол
Моцарелла с помидорами и соусом песто
Индейка с гранатовым соусом
Салат "Южный"
Тигровые креветки



О нас
Наш опрос
Каким должен быть настоящий мужчина
Всего ответов: 299
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Miledy© 2017
Все права защищены. Копирование материалов сайта приветствуется при условии активной ссылки на ledy-miledy.ru
Rambler's Top100