MILEDY-милые леди Trustlink_468x60
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Miledy
Меню сайта
Женские темы
ЗдоровьеДиеты
Женские секретыЕго глазами
Любимая работаОН и ОНА
Интимный разговорМода
МужчинамНаши дети
Полезные советыТаинственное, неведомое
На досуге
Интересное
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

Как быстро привести попу в форму?

Скоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат-идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Категория: Полезные советы | Добавил: дымытч (19.12.2009)
Просмотров: 2150 | Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0





Смотрите также другие статьи>>>

Мелочи жизни - правильно подобрать украшения и акс...
Мифы и заблуждения о быстром сексе
Идеальный муж и любовник
Как создать свой имидж
Определить выносливость мужчины в постели по внешн...
Курящие мамы рожают детей с "трудным" ха...
Некоторые наши фразы способны навсегда убить чувст...
Как приготовить торт с ромом (умора)
Оргазм мозга или почему у кукол нет шансов
Одна из причин – почему мужчины изменяют
Модные браслеты 2010 года
Интимная жизнь мужчины напрямую зависит от группы ...
9 способов повысить сексуальное влечение
Мужские страхи
Что больше всего раздражает женщин в мужчинах
Что лучше: честность или искренность
Стоит ли выбирать "красавчиков"?
Офисная жизнь,или способ выживания на работе
Как понять, что мужчина влюблен в Вас.
Сексуальные жесты мужчин и женщин
Как известно, женщины - существа с тонкой душевной...






Смотрите также рецепты->>>-
Картофель в горшочке с мясом
Салат из запеченных овощей
Коктейль Мимоза
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Индейка с гранатовым соусом
Салат Цезарь с курицей и сухариками
Салат "Греческий"
Томатный суп с базиликом.
Корзиночки с икрой и сыром
Рулет из творога со сладкой начинкой
Новогодний стол
Кофейно- апельсиновый ликер
Рагу из грибов с курицей
Кордон Блю из курицы
Курица в дижонском соусе
Вкусная и быстрая пицца
Моцарелла с помидорами и соусом песто
Рогалики с сыром
Торт «Санчо»
Жульен из раков
Салат "Южный"
Пикантный суп "под крышкой"
Коктейль Мартини Блю мун
Террин из кролика
Салат из зелени с птицей
Творожный торт с клубникой
Завитушки с ванильным пудингом и изюмом
Роллы с семгой
Шоколадная мечта
Куриные бедрышки с грибами в пиве



О нас
Наш опрос
Каким должен быть настоящий мужчина
Всего ответов: 299
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Miledy© 2017
Все права защищены. Копирование материалов сайта приветствуется при условии активной ссылки на ledy-miledy.ru
Rambler's Top100