MILEDY-милые леди Trustlink_468x60
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Miledy
Меню сайта
Женские темы
ЗдоровьеДиеты
Женские секретыЕго глазами
Любимая работаОН и ОНА
Интимный разговорМода
МужчинамНаши дети
Полезные советыТаинственное, неведомое
На досуге
Интересное
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

Как быстро привести попу в форму?

Скоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат-идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Категория: Полезные советы | Добавил: дымытч (19.12.2009)
Просмотров: 2111 | Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0





Смотрите также другие статьи>>>

Характер и… дамская сумочка. О чем говорит ваша су...
О чем думают мужчины во время секса?
Ты у меня одна...жена не в счет
Секрет молодости мадам Помпадур
Одна из причин – почему мужчины изменяют
Как правильно встретить 2010 год. В чем встречать ...
Чего хочет женщина
Модный маникюр 2010
Нужны ли мужчины на планете
Курящие женщины более темпераментные в постели
10 правил при нанесении макияжа
Курящие мамы рожают детей с "трудным" ха...
Первый шаг к разводу-стройная фигура
Сколько длится идеальный секс
Курортный роман-погуляли и разбежались?!
Точка соприкосновения мужчин и женщин
Нежные словечки!!!
Каких мужчин выбирают женщины?
Модные и стильные сумочки сезона весна-лето 2010
Причиной импотенции являются... женщины
Секс стоя-самая эффективная диета






Смотрите также рецепты->>>-
Салат из запеченных овощей
Моцарелла с помидорами и соусом песто
Коктейль Дайкири из маракуйи
Коктейль Мартини Блю мун
Салат из зелени с птицей
Рулет из творога со сладкой начинкой
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Корзиночки с икрой и сыром
Сэндвичи с курицей
Салат "Южный"
Завитушки с ванильным пудингом и изюмом
Рагу из грибов с курицей
Салат "Цезарь"
Кофейно- апельсиновый ликер
Тигровые креветки
Новый год
Торт «Санчо»
Курица в дижонском соусе
Рыбный салат с рисом и шафраном
Французский луковый суп
Коктейль Мимоза
Террин из кролика
Шоколадная мечта
Роллы с семгой
Творожный торт с клубникой
Индейка с гранатовым соусом
Пикантный суп "под крышкой"
Рогалики с сыром
Курочка с "апельсином"
Томатный суп с базиликом.



О нас
Наш опрос
Каким должен быть настоящий мужчина
Всего ответов: 299
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Miledy© 2017
Все права защищены. Копирование материалов сайта приветствуется при условии активной ссылки на ledy-miledy.ru
Rambler's Top100