MILEDY-милые леди Trustlink_468x60
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Miledy
Меню сайта
Женские темы
ЗдоровьеДиеты
Женские секретыЕго глазами
Любимая работаОН и ОНА
Интимный разговорМода
МужчинамНаши дети
Полезные советыТаинственное, неведомое
На досуге
Интересное
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

Как быстро привести попу в форму?

Скоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат-идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Категория: Полезные советы | Добавил: дымытч (19.12.2009)
Просмотров: 2141 | Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0





Смотрите также другие статьи>>>

Как приготовить торт с ромом (умора)
Как объяснить ребенку откуда берутся дети
Мужчин на измену толкает сама женщина
Какие последствия переедания?
Разговор о грибах и их пользе
Что лучше: честность или искренность
Рассталась самая идеальная пара Голливуда
Одна из причин – почему мужчины изменяют
Чужой муж - брать или не брать?
Стоит ли выбирать "красавчиков"?
На ком женятся мужчины
Как соблазнить собственного мужа?
Золотистый цвет кожи круглый год? Чрезмерное увле...
Как подобрать цвета к интерьеру
Польза и вред от сексуального воздержания
Я стерва по жизни!Ты тока узнал?
Сплетни на работе
Оказывается, чтобы понять, чего хочет женщина в по...
Как воспитать идеального любовника из девственника
Сексшоп, sexshop, sex shop.
Ну ты всё таки подойдёшь ко мне..,или почему мужчи...






Смотрите также рецепты->>>-
Вкусная и быстрая пицца
Французский луковый суп
Завитушки с ванильным пудингом и изюмом
Рулет из творога со сладкой начинкой
Рогалики с сыром
Моцарелла с помидорами и соусом песто
Томатный суп с базиликом.
Творожный торт с клубникой
Тигровые креветки
Картофель в горшочке с мясом
Салат из зелени с птицей
Курочка с "апельсином"
Новый год
Салат из креветок
Кофейно- апельсиновый ликер
Рагу из грибов с курицей
Куриные бедрышки с грибами в пиве
Индейка с гранатовым соусом
Роллы с семгой
Сэндвичи с курицей
Курица в дижонском соусе
Террин из кролика
Салат Цезарь с курицей и сухариками
Салат "Греческий"
Салат "Южный"
Рыбный салат с рисом и шафраном
Новогодний стол
Корзиночки с икрой и сыром
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Коктейль Мимоза



О нас
Наш опрос
Каким должен быть настоящий мужчина
Всего ответов: 299
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Miledy© 2017
Все права защищены. Копирование материалов сайта приветствуется при условии активной ссылки на ledy-miledy.ru
Rambler's Top100