MILEDY-милые леди Trustlink_468x60
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Miledy
Меню сайта
Женские темы
ЗдоровьеДиеты
Женские секретыЕго глазами
Любимая работаОН и ОНА
Интимный разговорМода
МужчинамНаши дети
Полезные советыТаинственное, неведомое
На досуге
Интересное
Форма входа
Главная » Статьи » Полезные советы

Как быстро привести попу в форму?

Скоро лето,а вы смотрите на себя в зеркало и понимаете,что надо срочно привести попу в форму.Конечно можно сходить на лимфодреннаж, а дома использовать средства для тела, выводящие токсины из организма и лишнюю воду… Мы предлагаем рассмотреть ряд упражнений, которые за короткий срок помогут воплотить вашу мечту в реальность.

Подъем таза

Лягте на спину, положите левую щиколотку на правое колено. Приподнимите таз вверх. Задержитесь в этом положении, затем медленно опустите таз и, не касаясь им пола, поднимите снова. Если нагрузка кажется недостаточной, поднимите левую ногу наверх. Повторите по 15 раз с каждой ноги.

Махи ногами

Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Плавно отведите назад правую ногу, развернув стопу в сторону, и вернитесь в исходное положение. Делая мах, напрягите мышцы живота и не прогибайтесь в пояснице. Сделайте по 20 движений каждой ногой.

Приседания

Встаньте спиной к стулу, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Медленно приседайте, сгибая при этом руки в локтях, пока не коснетесь сиденья стула, затем выпрямите ноги. Держите спину ровно, лопатки -сведенными вместе. Повторите 15 раз.

После таких упражнений в скором времени вы заметите результат-идеальные формы попы и от целлюлита не останется и следа!

Категория: Полезные советы | Добавил: дымытч (19.12.2009)
Просмотров: 2282 | Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0





Смотрите также другие статьи>>>

Если женщина отказывает вам в близости из-за голов...
Прелюдия и женский оргазм: есть ли связь?
Как правильно ссориться влюбленным
Польза и вред от сексуального воздержания
Что для мужчин является самым сексуальным в женщин...
Разговор о грибах и их пользе
Ты пахнешь морем
Идеально выглядеть зимой
Что больше всего раздражает женщин в мужчинах
Оказывается, чтобы понять, чего хочет женщина в по...
Что подарить мужчине на день святого Валентина
Женский взгляд: чего боятся мужчины?
Почему некоторые мужчины не хотят жениться
Как мужчина догадается об измене
Как избавиться от похмелья
Секс - диета!
Почему нужно жениться на девственнице
Какие последствия переедания?
Лозунг "Жизнь без секса"!!! Или "бе...
Что на самом деле возбуждает мужчин
Я беременна-как сообщить начальнику






Смотрите также рецепты->>>-
Курочка с "апельсином"
Новогодний стол
Торт «Санчо»
Салат Цезарь с курицей и сухариками
Томатный суп с базиликом.
Новый год
Салат "Цезарь"
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Роллы с семгой
Салат из зелени с птицей
Кордон Блю из курицы
Салат "Южный"
Куриные бедрышки с грибами в пиве
Корзиночки с икрой и сыром
Салат из запеченных овощей
Тигровые креветки
Курица в дижонском соусе
Пикантный суп "под крышкой"
Коктейль Мимоза
Моцарелла с помидорами и соусом песто
Коктейль Дайкири из маракуйи
Картофель в горшочке с мясом
Салат "Греческий"
Индейка с гранатовым соусом
Рогалики с сыром
Салат из креветок
Рагу из грибов с курицей
Французский луковый суп
Кофейно- апельсиновый ликер
Вкусная и быстрая пицца



О нас
Наш опрос
Каким должен быть настоящий мужчина
Всего ответов: 299
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Miledy© 2018
Все права защищены. Копирование материалов сайта приветствуется при условии активной ссылки на ledy-miledy.ru
Rambler's Top100